1. Odredite cilj

Pre nego što krenete sa skidanjem masnih naslaga morate sebi postaviti cilj. Budite skromni i postavite sebi realan cilj koji je zaista ostvariv. Postavite cilj na mesečnom nivou. Par dana je kratak period a za par meseci može se postići odlična transformacija tako da primete i ljudi koje ne viđate svakog dana. Na primer:

,,hoću da postanem jača“

,,hoću da uradim par čučnjeva više“

,,hoću da promenim za početak doručak“

,,hoću da više šetam“

…

Postavljajte za početak realne ciljeve dok ne dođete do stadijuma ,, hoću da uđem u garderobu u koju nisam mogla na početku transformacije’’.

2. Budite disciplinovani

Jedan bitan faktor jeste disciplina, i bez toga ne očekujte rezultate. Nemamo uvek volju za treningom i pravilnom ishranom, ali pokrenite se i uradite to. Napolju je nekada kiša, tmurno vreme, a mi se osećamo mrzovoljno. Disciplina je kada uzmete kišobran i odete na trening. Samim tim posle toga ćete se osećati mnogo lepše i ispunjenije. Ako budete disciplinovani rezultati neće izostati.

3. Držite kontinuitet

Morate držati kontinuitet, što znači ne propuštati treninge, hraniti se redovno nutritivno bogatim namirnica, spavati redovno… Ljudi najčešće greše i kvare kontinuitet vikendom. Dzaba sve poštujete preko nedelje, ako se vikendom opijate i prejedate brzom hranom. Da se razumemo, jedna čaša vina Vam neće škoditi ali preterivanje će umanjiti Vaš napredak i više nego što mislite. Neka se vaše dobre navike ponavljaju iz dana u dan.

4. Naoružajte se strpljenjem

Ako godinama niste pazili na ishranu i niste bili aktivni, zato sada ne očekujte da ćete sve to nadoknaditi za par dana, nažalost je nemoguće, ne očekujte brze rezultate. Mnogi žele rezultate preko noći, pa koriste neke metode koje su pogubne za zdravlje. Krenite laganim koracima i budite strpljivi.

Krenite postepeno da menjate svoje navike, telo ne voli nagle promene, takodje i psiha neće izdržati i brzo će vam sve dosaditi. Odredite sebi realan cilj, ne nalazite izgovore da propustite trening i hranite se brzom hranom, naučite se pravilno hraniti, budite strpljivi, iz dana u dan ubacujte dobre navike i posle nekog vremena nećete verovati koliko ste napredovali.